الرشاقة تليق بي -جداول-

السَّلام عليكم ورحمة اللهِ وبركاته، أهلًا وسَعْدًا، هنا شروق

ماذا لدينا اليوم؟

أربعة تصاميم لطيفة وسعيدة جدًّا -بحجم A4- للأصدقاء الشَّغوفين بممارسة نظام غذائي صحِّي، أجسادنا أمانة ولها حقٌّ علينا، قال ﷺ: «لا تزول قدما عبدٍ يوم القيامة حتَّى يُسأل عن أربعٍ؛ عن عُمُرِه فيما أفناه، وعن جسده فيما أبلاه، وعن علمه ماذا عمل فيه، وعن ماله من أين اكتسبه وفيما أنفقه». رواه ابن حيان والترمذي

🌟 جدول وجبات الأسبوع: يوفِّر وقتك وجهدك في البحث عن وصفات، حدِّدي وجباتك بداية الأسبوع واكتبي المشتريات اللَّازمة.

وجبات الأسبوع

الجدول بصيغة PDF: وجبات الأسبوع

🌟 جدول نشاطاتي اليومية: ممارسة رياضة شبه يوميَّة فوائدها لا تُعدُّ ولا تُحصى، خصِّصي لكُلِّ يومٍ رياضة خفيفة، مُدَّة نصف ساعة أو ساعة، حفِّزي نفسك وسجِّلي شعورك بعد الإنجاز. -يمكن استخدام الجدول بأفكار أُخرى…-.

نشاطاتي اليومية

الجدول بصيغة PDF: نشاطاتي اليومية

🌟 جدول تحدِّي ٣٦٥ يوم مشي: لممارسة المشي يوميًّا مُدَّة سنة كاملة، واستمتعي بمراقبة تغيرات جسمك، شاركي التَّحدِّي صديقاتك وأخواتك.

تحدي ٣٦٥ يوم مشي

الجدول بصيغة PDF: تحدي ٣٦٥ يوم مشي

🌟 جدول متابعة قياسات الجسم: وأنتِ في رحلة الاهتمام بجسمك والمحافظة على وزنك تحتاجين إلى مراقبة قياساتك أسبوعيًّا أو مرَّتين شهريًّا، وهذا الجدول مناسب.

متابعة قياسات الجسم

الجدول بصيغة PDF: متابعة قياسات الجسم

وفَّقنا الله وإيَّاكم

ما رأيك بأن تكتب تعليقًا؟

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة Akismet للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.

%d مدونون معجبون بهذه: